mostafa.nhila.ahlamontada.net


بحبـــــــــــــــــك يانهــــــــــــيله للابــــــــــــــــــــد زوجك المخلـــــــــــــــــــــص

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حقايب روشة
الأربعاء يناير 13, 2010 10:55 pm من طرف nhila

» لو حتتجوزي قريب ادخلي
الأربعاء يناير 13, 2010 10:51 pm من طرف nhila

» فساتين افراح ساتان تجنن
الإثنين يناير 11, 2010 7:11 pm من طرف nhila

» خواطر حب عشر وصايا الى حبيبتي
الإثنين يناير 11, 2010 12:15 am من طرف nhila

» لا تحرم نفسك من هذا الأجر..انشر هذا المقال!!
الأحد يناير 10, 2010 11:15 pm من طرف nhila

» كيف تعالجين انتفاخ جفنيك
الأحد يناير 10, 2010 11:13 pm من طرف nhila

» ليلة العرس
الأحد يناير 10, 2010 10:52 pm من طرف nhila

» أمثال محرمة: للأسف الشديد أغلبنا يستعملها فى حياته
السبت يناير 09, 2010 12:43 pm من طرف nhila

» شعر حزين خانتني و رغم عني اهواها
الجمعة يناير 08, 2010 9:47 pm من طرف nhila

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى

شاطر | 
 

 تجربتي مع الرجيم.....خسرت 20 كيلو باقل من شهرين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nhila

avatar

عدد المساهمات : 248
تاريخ التسجيل : 02/12/2009
العمر : 34
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: تجربتي مع الرجيم.....خسرت 20 كيلو باقل من شهرين   الجمعة يناير 08, 2010 9:32 pm

فطوري
يومياَ كان كوب حليب قليل الدسم+1توست أو إي فآكهه تحبوها بستثناء الموز وتاخذوا وحده فاكهه لاتاكلو كل الصحن

الغداء :
شوربة خضار اي خضار وتسلو
قها بدون زيت او ملح تحطوا عليها ليمون وبالعافيه

او سلطة فواكه وهنا بعد ما اقتصر على صنف كنت أنوع بس اكثر شي تكون فواكهه (تفاح,برتقال,كيوي,اناناس)

او سلطة خضراء كل شي اخضر حطوه فيها لا تحطو كوسه ماينفع

ثالث اسبوع دخلت بوجبة الغداء بطاطس مهروسه مع زبادي قليل الدسم ويومين بس

العشاء :
زبادي قليل الدسم

وأكيد ما تنسو المشي ولا الرياضه عني كنت أمشي أول سبوع ساعه ورياضه ساعه ومن ثاني اسبوع زدت المشي لثلاث ساعات ساعه الصباح وساعه قبل المغرب وساعه قبل النوم ورياضه بعد ما أمشي الساعه الاخيره أسوي ساعه

و الماء كنت أشرب 22 كوب ومازلت

و كنت أشرب زنجبيل وليمون بعد كل وجبه كوبين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تجربتي مع الرجيم.....خسرت 20 كيلو باقل من شهرين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
mostafa.nhila.ahlamontada.net :: الفئة الأولى :: اقسام منتدي (العاشقان للابد )مصطفي ونهيله ترحب بكم في منتدانا الغالي :: جمال المرأة-
انتقل الى: