mostafa.nhila.ahlamontada.net
mostafa.nhila.ahlamontada.net
mostafa.nhila.ahlamontada.net
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


بحبـــــــــــــــــك يانهــــــــــــيله للابــــــــــــــــــــد زوجك المخلـــــــــــــــــــــص

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Aرجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Lرجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Iرجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Hرجيم ينحف نصف كيلو في اليوم N

رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Aرجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Fرجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Tرجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Sرجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Oرجيم ينحف نصف كيلو في اليوم M
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حقايب روشة
رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Emptyالأربعاء يناير 13, 2010 10:55 pm من طرف nhila

» لو حتتجوزي قريب ادخلي
رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Emptyالأربعاء يناير 13, 2010 10:51 pm من طرف nhila

» فساتين افراح ساتان تجنن
رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Emptyالإثنين يناير 11, 2010 7:11 pm من طرف nhila

» خواطر حب عشر وصايا الى حبيبتي
رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Emptyالإثنين يناير 11, 2010 12:15 am من طرف nhila

» لا تحرم نفسك من هذا الأجر..انشر هذا المقال!!
رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Emptyالأحد يناير 10, 2010 11:15 pm من طرف nhila

» كيف تعالجين انتفاخ جفنيك
رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Emptyالأحد يناير 10, 2010 11:13 pm من طرف nhila

» ليلة العرس
رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Emptyالأحد يناير 10, 2010 10:52 pm من طرف nhila

» أمثال محرمة: للأسف الشديد أغلبنا يستعملها فى حياته
رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Emptyالسبت يناير 09, 2010 12:43 pm من طرف nhila

» شعر حزين خانتني و رغم عني اهواها
رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Emptyالجمعة يناير 08, 2010 9:47 pm من طرف nhila

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى

 

 رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nhila

nhila


عدد المساهمات : 248
تاريخ التسجيل : 02/12/2009
العمر : 40
الموقع : الجزائر

رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Empty
مُساهمةموضوع: رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم   رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم Emptyالأحد ديسمبر 27, 2009 3:51 pm

ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب

الريجيم

وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او
2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر :
2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم سريع 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير
» رجيم الشوكلاته
» اخسري 15 كيلو في شهر واحد!!!!!!!!!!!!!!
» ريجيم الشاي يخسس 5 كيلو بالاسبوع
» تجربتي مع الرجيم.....خسرت 20 كيلو باقل من شهرين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
mostafa.nhila.ahlamontada.net :: الفئة الأولى :: اقسام منتدي (العاشقان للابد )مصطفي ونهيله ترحب بكم في منتدانا الغالي :: جمال المرأة-
انتقل الى: